COLEÇÕES TENOMA
COLEÇÕES TENOMA
Uma formação para exercitar o espírito.
A Coleção Tenoma nasceu do encontro entre a educação espiritual e estudos voltados para o sistema nervoso, teoria do trauma e conceitos da Teoria Polivagal. São experiências guiadas em áudio, curtas e simples, criadas para transformar conhecimento em experiência vivida. Porque compreender é importante. Mas o sistema nervoso também aprende pela experiência e pela repetição.
Cada volume reúne 15 práticas guiadas, além de introdução e encerramento, com duração aproximada de 4 a 6 minutos por prática. Os áudios são disponibilizados em formato MP3 e o acesso à coleção adquirida é vitalício.
O que é essa coleção?
Cada experiência guiada oferece um pequeno espaço para cultivar presença, segurança e estabilidade, favorecendo uma forma mais consciente de habitar a vida. Não se trata de controlar emoções ou eliminar dificuldades, mas de criar, por meio da repetição, experiências que fortaleçam a capacidade de permanecer presente diante da realidade.
Essa coleção é um convite para que você faça as pazes com o seu corpo, respeite o ritmo do seu sistema nervoso e descubra que viver com mais presença também pode ser aprendido. O sistema nervoso aprende pela experiência. Esta coleção foi criada para oferecer experiências que valem a pena ser repetidas.
Quem conduz as experiências?
As experiências guiadas da Coleção Tenoma I foram desenvolvidas e são conduzidas por Gabriela Lacerda, jornalista, mestre em Estudo de Linguagens pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB), escritora, pesquisadora e educadora espiritual.
Após dez anos dedicados ao Instituto Bendizer, acompanhando milhares de mulheres em suas jornadas de construção de sentido, espiritualidade e desenvolvimento humano, Gabriela iniciou a Escola Tenoma, ampliando seus estudos para a educação espiritual e para a experiência humana encarnada.
A proposta da Autoeducação para o Sistema Nervoso nasce do encontro entre essa trajetória, os estudos contemporâneos sobre o funcionamento do sistema nervoso e a educação espiritual desenvolvida na Escola Tenoma.
Cada experiência foi escrita e gravada pela própria Gabriela, com uma linguagem simples, acolhedora e fundamentada na compreensão de que o sistema nervoso também aprende por meio das experiências que vivemos repetidamente.
Mais do que ouvir áudios, esta coleção é um convite para cultivar uma relação mais segura com o próprio corpo, fortalecendo a presença e ampliando a capacidade de viver a experiência humana com mais consciência.
Autoeducação para o Sistema Nervoso
Essas práticas substituem terapia?
Não. Elas não têm finalidade diagnóstica nem substituem acompanhamento psicológico, médico ou psiquiátrico.
São experiências de autoeducação que podem complementar um caminho de cuidado já existente ou simplesmente fazer parte da sua rotina diária.
Quanto tempo dura cada prática?
Entre 4 e 6 minutos.
São experiências curtas para que possam ser incorporadas à vida cotidiana.
Preciso ouvir na ordem?
A recomendação é começar pela primeira prática, pois elas foram organizadas em uma sequência crescente.
Depois, você poderá retornar às experiências que fizerem mais sentido para o momento que estiver vivendo.
Como receberei o conteúdo?
Após a inscrição, você receberá um link de acesso à Coleção Tenoma I. Por meio dele, poderá ouvir as experiências guiadas sempre que desejar.
O acesso à coleção adquirida é vitalício.
VOLUME 1
Chão, Corpo e Pele
O início do percurso.
Neste primeiro volume, começamos pelo mais essencial: orientar-se no ambiente, reconhecer apoio, voltar ao corpo, perceber limites e cultivar presença.
BLOCO 1 — CHÃO
Prática 1 — Sentir os pés
Prática 2 — O peso do corpo
Prática 3 — Reconhecer o ambiente
Prática 4 — Permanecer por alguns instantes
Prática 5 — A Terra sustenta
BLOCO 2 — CORPO
Prática 6 — Voltar para o corpo
Prática 7 — Escutar o corpo
Prática 8 — Respirar com o corpo
Prática 9 — O corpo como casa
Prática 10 — Habitar a própria presença
BLOCO 3 — PELE
Prática 11 — Sentir a própria pele
Prática 12 — O toque do ambiente
Prática 13 — Limites que protegem
Prática 14 — Receber o mundo com segurança
Prática 15 — A pele também respira presença
Além das 15 práticas, o volume inclui uma introdução e um encerramento conduzidos por Gabriela Lacerda.
Pagamento via Pix: R$ 150,00.
Chave: financeiro@tenoma.com.br
Após realizar o PIX, favor enviar o comprovante com os seguintes dados: nome, e-mail, endereço e CPF via WhatsApp da Escola Tenoma.
Pagamento com cartão de crédito: R$ 170,00, com possibilidade de parcelamento. Os juros do parcelamento são calculados pela operadora do cartão.
O acesso à Coleção Tenoma I é vitalício.
VOLUME 2
Alimento, Beleza e Tempo
Depois de reconhecer chão, corpo e limites, o percurso continua.
No segundo volume, levamos a autoeducação do sistema nervoso para experiências muito concretas da vida cotidiana: alimentar-se, receber, contemplar, descansar, respeitar o próprio ritmo e habitar o agora.
BLOCO 1 — ALIMENTO
Prática 1 — Receber alimento
Prática 2 — Comer com presença
Prática 3 — Reconhecer o que nutre
Prática 4 — Gratidão ao corpo
Prática 5 — A vida também me alimenta
BLOCO 2 — BELEZA
Prática 6 — Perceber a beleza
Prática 7 — Contemplar sem pressa
Prática 8 — A beleza também nutre
Prática 9 — Habitar o encantamento
Prática 10 — Tornar-se disponível para a beleza
BLOCO 3 — TEMPO
Prática 11 — Este momento basta
Prática 12 — O ritmo do corpo
Prática 13 — Descansar também é caminhar
Prática 14 — Cada coisa no seu tempo
Prática 15 — Habitar o agora
Além das 15 práticas, o volume inclui uma introdução e um encerramento conduzidos por Gabriela Lacerda.
Pagamento via Pix: R$ 150,00.
Chave: financeiro@tenoma.com.br
Após realizar o PIX, favor enviar o comprovante com os seguintes dados: nome, e-mail, endereço e CPF via WhatsApp da Escola Tenoma.
Pagamento com cartão de crédito: R$ 170,00, com possibilidade de parcelamento. Os juros do parcelamento são calculados pela operadora do cartão.
O acesso à Coleção Tenoma II é vitalício.
VOLUME 1 E 2 COM DESCONTO
As Coleções Tenoma foram construídas como uma sequência de experiências.
Por isso, para quem está começando agora, recomendamos iniciar pelo:
Volume 1 — Chão, Corpo e Pele
e, depois, seguir para:
Volume 2 — Alimento, Beleza e Tempo.
Ao adquirir os dois volumes via Pix, você recebe um valor especial:
R$ 267,00 pelos dois volumes
São 30 práticas guiadas + introduções e encerramentos, formando um percurso que começa no chão e chega à experiência de habitar o agora.
Pagamento via Pix: R$ 267,00.
Chave: financeiro@tenoma.com.br
Após realizar o PIX, favor enviar o comprovante com os seguintes dados: nome, e-mail, endereço e CPF via WhatsApp da Escola Tenoma.
O acesso à Coleção Tenoma I e II é vitalício.
Por que repetir uma prática?
O sistema nervoso aprende principalmente por meio da experiência.
Assim como aprendemos um idioma, um instrumento musical ou uma habilidade física pela repetição, estados de presença, orientação e segurança também podem ser cultivados quando vivenciados repetidas vezes.
Por isso, a proposta da coleção não é apenas ouvir uma vez, mas construir uma rotina de experiências que, aos poucos, ampliem sua capacidade de permanecer presente na vida.